flow อาหารเสริมบำรุงสมอง ช่วยลดอาการความจำเสื่อมโดยเฉพาะในผู้หญิง ช่วยทำให้เราอารมณ์ดี ลดความเครียด

flow อาหารเสริมบำรุงสมอง ช่วยลดอาการความจำเสื่อมโดยเฉพาะในผู้หญิง ช่วยทำให้เราอารมณ์ดี ลดความเครียด มีการวิจัยพบว่าหญิงวัยกลางคนที่รับประทานผักโขมร่วมกับผักใบเขียวชนิดอื่นๆเป็นประจำ จะช่วยลดอาการความจำเสื่อมไปได้ถึง 2 ปี ผักโขมมีเอนไซม์ที่ดีต่อความแข็งแกร่งของปลายเซลล์ประสาท.

flow อาหารเสริมบำรุงสมอง3

 

และเสริมความแข็งแรงตัวรับส่งข้อมูลระหว่างเซลล์ประสาท flow อาหารเสริมบำรุงสมอง

ทั้งยังมีกรดโฟลิกสูงที่ดีต่อการจำ
ปลา เป็นอาหารบำรุงสมองยอดฮิต เพราะในปลาจะมีกรดไขมัน โอเมก้า 3 ช่วยสร้างและดูแลผนังเซลส์ประสาทในสมองให้แข็งแรง ไม่เสื่อมตามวัยเร็วเกินไป ซึ่งมีกรดไขมัน ที่อยู่ในกรดไขมันโอเมก้า3 มีความสำคัญต่อการพัฒนาและบำรุงเซลส์สมองมาก เพราะเป็นกรดไขมันโซ่ยาวแบบเดียวกันกับที่พบในเยื่อเซลส์สมองของเรา ทั้งนี้ ปลากระพง ปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน และปลาทู เป็นปลาที่มีโอเมก้า 3 ในปริมาณสูง flow อาหารเสริมบำรุงสมอง
พืชตระกูลถั่ว ไม่ว่าจะเป็น ฮาเซลนัท อัลมอนด์ ถั่วลิสง แมคคาเมีย และวอลนัท ที่ถือได้ว่าเป็นราชาแห่งถั่ว ล้วนเป็นแหล่งรวมโปรตีน มีไฟเบอร์สูง และมีไขมันดีมาก เป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่ช่วยทำให้รู้สึกกระฉับกระเฉง ขณะที่โปรตีนและไขมันช่วยให้ร่างกายสมดุล สงบ ผ่อนคลาย อีกทั้งยังมีวิตามินอีที่สำคัญต่อกระบวนการคิดและจำ การเลือกรับประทานอาหารที่ดี เป็นส่วนหนึ่งของการช่วยบำรุงสมอง เริ่มต้นดูแลสมองของคุณด้วยอาหารที่มีประโยชน์ เพื่อสมองและความจำจะได้อยู่กับเราไปนานๆ flow อาหารเสริมบำรุงสมอง

กระเทียม เป็นสุดยอดพืชมหัศจรรย์ เนื่องจากกระเทียมจะช่วยกระตุ้นให้สมองสร้างเทโรนินมากขึ้น ช่วยทำให้เราอารมณ์ดี ลดความเครียด ช่วยชะลอความเสื่อมของเซลส์ประสาท ช่วยให้ความจำดี ซึ่งโดยปกติเรามักใช้กระเทียมมาประกอบอาหารกันอยู่แล้ว และนี่เองคือเหตุผลที่คนเก่าคนแก่บอกลูกหลานเวลาให้เข้าครัว ให้ใส่กระเทียมลงไปเยอะๆผลไม้รสเปรี้ยวตระกูลเบอร์รี ได้แก่ บลูเบอรี่ สตรอว์เบอรี เชอรี จะช่วยเสริมสุขภาพสมอง ระบบหมุนเวียนเลือดไปเลี้ยงสมอง ช่วยลดความดันโลหิตที่สูงให้สมดุล มีวิตามิน และสารต้านอนุมูลอิสระสูง ช่วยเพิ่มความสามารถในการคิดและระดับไอคิวได้อีด้วย ทั้งยังป้องกันการสูญเสียความจำระยะสั้น ช่วยเพิ่มจำนวนเซลล์ประสาทในฮิปโปแคมปัสที่ทำหน้าที่รับผิดชอบโดยตรงต่อความทรงจำ โดยเฉพาะบลูเบอร์รีสดดีต่อความจำระยะยาวมากที่สุด
มีสารสกัดจากชาเขียวเป็นวัตถุดิบหลัก ทำหน้าที่ช่วยกระตุ้นให้เกิดคลื่นสมองชนิดอัลฟ่า ทำให้เกิดสมาธิ เหมาะสำหรับการเรียนรู้ นอกจากนี้ ยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการเชื่อมโยงส่วนประสาทในสมอง ทำให้สมองทำงานได้ดีมากขึ้นเมื่อเทียบกับภาวะปกติ และช่วยเพิ่มศักยภาพการจดจำ ให้ดีขึ้นจริงอย่างมีนัยสำคัญ รวมถึงป้องกัน และรักษาภาวะสมองเสื่อมระยะเริ่มแรกได้อีกด้วยสมองเลิศ ความจำดี เป็นสิ่งที่ใครๆ ก็ต้องการจะให้มีอยู่กับตัวเรานานๆ ทำอย่างไรจึงจะป้องกันไม่ให้สมองเสื่อมก่อนวัย และ ทำอย่างไรจึงจะทำให้สมองยังคงดี อยู่กับเราตลอดชีวิต flow อาหารเสริมบำรุงสมอง.

Read More

กิงโกะ บิโลบา อาหารเสริมบำรุงสมองและการจดจำ มีส่วนช่วยในการพัฒนาสมอง

กิงโกะ บิโลบา อาหารเสริมบำรุงสมองและการจดจำ มีส่วนช่วยในการพัฒนาสมองและการเรียนรู้ต่างๆ ซึ่งมีความสำคัญต่อการดำเนินชีวิตประจำวัน อย่างไรก็ตาม ต้องรับประทานอาหารที่ถูกหลักโภชนาการ อาหารที่ช่วยเสริมสร้างเซลล์สมอง รวมทั้งต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ.

กิงโกะ บิโลบา1

 

นอนหลับพักผ่อนให้เพียง และหลีกเลี่ยงความเครียด ก็จะทำให้สมองปลอดโปร่ง กิงโกะ บิโลบา

มีความจำที่ดี ขอออกตัวแบบแรงๆเลยว่า ถ้าอยากหัวดี ความจำดี หรือไม่อยากเป็นอัลไซเมอร์ก่อนวัยอันควร คุณสามารถรับประทานอาหารบำรุงสมองได้ โดยไม่จำเป็นต้องพึ่งยาหรืออาหารเสริมให้สิ้นเปลืองงบประมาณ เพราะตอนนี้มีผลการศึกษาวิจัยมากมายที่บ่งบอกว่า หาคุณรับประทานอาหารที่เป็นประโยชน์ บำรุงสมอง ก็ไม่จำเป็นต้องง้ออาหารเสริมอีกต่อไป โดยวันนี้เราได้นำสุดยอดอาหารบำรุงสมองมาให้คุณได้รู้จัก แต่ก่อนอื่นขออธิบายก่อนว่า เหตุใดเราจึงต้องบำรุงสมอง กิงโกะ บิโลบา
ทำไมต้องบำรุงสมอง ปฏิเสธไม่ได้เลยว่าชีวิตในปัจจุบัน เราต้องใช้สมองกันอย่างหนักหนาสาหัส ไม่ว่าจะเป็นเด็กอายุน้อย ไปจนถึงวัยทำงาน หรือแม้แต่ผู้สูงอายุ ซึ่งเรื่องที่มีมาให้ขบคิดกันตลอด คงหนีไม่พ้นเรื่องการเรียน การทำงาน ชีวิตคู่ ทรัพย์สมบัติ สุขภาพ ฯลฯ ทั้งยังมีปัจจัยภายนอกจากมลภาวะ การรับประทานอาหารที่ไม่เป็นประโยชน์ โดยเฉพาะเครื่องดื่มแอลกอฮอล จนนานๆไปอาจทำให้เกิดผลเสียต่อสมองได้ อย่างเช่น อาการสมองเสื่อมก่อนวัย ปวดหัวหรือถึงขั้นเส้นเลือดในสมองแตกก็มี ดังนั้น สิ่งที่จะช่วยให้สมองแล่น ฉลาดปราดเปรื่องอยู่ตลอดเวลา ไม่หลงไม่ลืมทั้งที่ยังหนุ่มสาว ก็คือกาบำรุงสมองนั่นเอง ginkgo biloba
และอย่างที่บอกไปว่าเราไม่จำเป็นต้องพึ่งอาหารเสริมเสมอไป เพราะหากเลือกรับประทานอาหารที่เป็นประโยชน์อย่างเพียงพอก็ถือเป็นการบำรุงสมองที่ดีเยี่ยมแล้ว ทั้งนี้ หลักในการเลือกรับประทานอาหารบำรุงสมอง ควรรับประทานอาหารประเภทมีสารต้านอนุมูลอิสระ เพื่อลดปัญหาอนุมูลอิสระทำลายสมอง อาหารที่ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดเข้าสู่สมอง และอาหารที่ไม่ปนเปื้อนสารพิษ
สุดยอดอาหารบำรุงสมองมะเขือเทศ หลายคนอาจคิดมะเขือเทศช่วยแค่เรื่องผิวพรรณผุดผ่องเพียงอย่างเดียว ทว่ามะเขือเทศจัดว่าเป็นอาหารบำรุงสมองชั้นดี เพราะมีสารต้านอนุมูลอิสระชื่อว่าไลโซปีน จึงช่วยป้องกันโรคหลงลืมได้ เพียงแต่ต้องผ่านความร้อนก่อนเพื่อให้เรารับไลโคปีนได้เต็มที่ สำหรับคำถามที่ว่าซอสมะเขือเทศมีประโยชน์หรือไม่ สารสกัดจากใบแป๊ะก๊วย คำตอบคือมีประโยชน์จริง แต่ซอสก็มาพร้อมกับน้ำตาลและส่วนผสมอื่นๆ หากเป็นไปได้ควรนำมะเขือเทศมาทำอาหารเองจะดีกว่า
ผักโขม ช่วยลดอาการความจำเสื่อมโดยเฉพาะในผู้หญิง มีการวิจัยพบว่าหญิงวัยกลางคนที่รับประทานผักโขมร่วมกับผักใบเขียวชนิดอื่นๆเป็นประจำ จะช่วยลดอาการความจำเสื่อมไปได้ถึง 2 ปี ผักโขมมีเอนไซม์ที่ดีต่อความแข็งแกร่งของปลายเซลล์ประสาท และเสริมความแข็งแรงตัวรับส่งข้อมูลระหว่างเซลล์ประสาท ทั้งยังมีกรดโฟลิกสูงที่ดีต่อการจำ กิงโกะ บิโลบา.

Read More

actifmind ช่วยทำให้สมองทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพดียิ่งขึ้น

actifmind ช่วยทำให้สมองทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพดียิ่งขึ้น บรอกโคลี อาหารมากคุณประโยชน์ที่มีสารอาหารมากมายรวมทั้งวิตามินเค ซึ่งช่วยเพิ่มพลังให้สมองในด้านทักษะการเรียนรู้ รวมทั้งยังช่วยทำให้สมองทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพดียิ่งขึ้นผักใบเขียวคะน้า ผักกาด หรือแม้แต่ผักโขมล้วนเป็นผักที่อุดมไปด้วยวิตามินอี.

actifmind8

 

ช่วยป้องกันอาการสมองเบลอ และช่วยลดกรดอะมิโนที่มีชื่อว่าโฮโมซีสเทอีนซึ่งกรดนี้เป็นตัวการก่อให้เกิดโรคหัวใจขาดเลือดและอัมพาตได้ หากในร่างกายมีมากเกินไป actifmind

และโฟเลท โดยเฉพาะผักโขมสด 1 ถ้วยก็มีปริมาณวิตามินอีถึง 15 % ของปริมาณที่ควรได้รับต่อวัน และถ้ายิ่งไปปรุงให้สุก ผักโขมสุกเพียงครึ่งถ้วยก็มีวิตามินอีสูงถึง 25 % ของปริมาณที่ควรได้รับต่อวันเลยเชียวนอกจากนี้โฟเลทในอาหารยัง อะโวคาโดนอกจากจะมีไขมันที่ดีต่อร่างกายแล้ว ก็ยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระอย่างวิตามินอีอีกด้วย โดยจากการศึกษาหนึ่งพบว่าสารอาหารในอะโวคาโดอย่างวิตามินอี และวิตามินซี สามารถลดความเสียงในการเกิดโรคอัลไซเมอร์ได้ค่ะเมล็ดทานตะวันไม่เพียงผักและผลไม้เท่านั้น actifmind เมล็ดทานตะวันก็ยังมีวิตามินอีที่ดีต่อสมองเช่นเดียวกัน โดยเมล็ดทานตะวันเพียงประมาณ 30 กรัม ก็มีวิตามินอีถึง 30 % ของปริมาณที่ควรได้รับต่อวันเช่นกัน ยิ่งถ้าหากรับประทานคู่กับผักใบเขียวในสลัดละก็ยิ่งยอดเยี่ยมไปเลยถั่วลิสงและเนยถั่ว ของโปรของใครหลาย ๆ คน เป็นอาหารที่มีไขมันที่ดีต่อสุขภาพและยังอุดมไปด้วยวิตามินอีอี?กด้วย โดยถั่วและเนยถั่วนี้เป็นอาหารที่ช่วยบำรุงทั้งสมองและหัวใจ มีไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์น้อย ทำให้ความเสียงโรคหัวใจลดลงได้ แต่ถ้าคุณแพ้ถั่วลิสงหรือไม่ชอบรับประทานละก็ เปลี่ยนไปรับประทานอัลมอนด์ แอคทีฟมายด์ หรือถั่วฮัทเซลนัทก็ได้ประโยชน์ไม่แพ้กันค่ะไวน์แดงการศึกษาแสดงให้เห็นว่าคนที่ดื่มไวน์แดงในปริมาณที่พอเหมาะจะช่วยลดความเสี่ยงของโรคอัลไซเมอร์ได้ ทั้งนี้ปริมาณที่พอเหมาะก็คือวันละ 1 แก้ว เพราะถ้ามากเกินไปจนเมา อาจจะทำให้เซลล์สมองถูกทำลาย กลายเป็นผลเสียแทนนะคะ ดาร์กช็อกโกแลตถ้าจะนับอาหารที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ คงจะต้องนับรวมเจ้าดาร์กช็อกโกแลตนี้เข้าไปด้วย เพราะไม่เพียงแต่สารฟลาโวนอยด์ในช็อกโกแลตที่ช่วยทำให้ระบบไหลเวียนเลือดทำงานได้ดีเท่านั้น แต่ยังช่วยควบคุมระดับคอเลสเตอรอลและระดับความดันโลหิตได้อีกด้วย ไม่เพียงเท่านั้น แอคทีฟมายด์ คาเฟอีนเพียงเล็กน้อยในดาร์กช็อกโกแลตก็ยังช่วยเสริมสร้างสมองได้เป็นอย่างดีเช่นเดียวกันผงกะหรี่ เครื่องเทศที่มีสรรพคุณช่วยต่อสู้กับอาการอักเสบนี้ มีการศึกษาในสัตว์พบว่า ส่วนผสมเคอร์คูมินในผงกะหรี่ สามารถช่วยขจัดโปรตีนที่มีชื่อว่าเบต้าอะมีลอยด์อันเป็นสาเหตุของโรคอัลไซเมอร์ได้ แค่เพียงโรยผงกะหรี่ลงในอาหาร ก็จะได้ประโยชน์กันไปเต็ม ๆ แถมยังช่วยเพิ่มกลิ่นหอมในอาหารได้อีกด้วย
แม้ว่าเราจะได้ยินกันมานานว่าการดื่มกาแฟอาจจะส่งผลเสียต่อสมองแต่ถ้าหากเราดื่มในปริมาณที่พอเหมาะก็สามารถช่วยให้สร้างเสริมสมาธิ, ปฏิกิริยาการตอบรับ และทักษะสมองอื่น ๆ ได้ actifmind.

Read More